Los dispositivos que usamos a diario contienen información importante, como fotos, documentos esenciales y contraseñas. Si bien los teléfonos inteligentes pueden beneficiarnos, también pueden ser nuestra perdición cuando no podemos despegar la cara de la pantalla. Este es un problema con el que muchos lidiamos, pero existen estrategias que puedes usar para reducir el tiempo que pasas frente a la pantalla.
Reserva una parte de tu día para “sin tiempo frente a la pantalla”
¿A qué hora del día pasas más tiempo con tu teléfono o dispositivos? Normalmente es por la mañana o justo antes de acostarte, lo cual es una de las peores cosas que puedes hacer. Para evitar pasar demasiado tiempo con tus dispositivos electrónicos, reserva un momento del día exclusivamente para "no usar pantallas". Esto te obliga a dejar el teléfono y a hacer algunas cosas en casa que podrías descuidar.
Utilice una aplicación para controlar su tiempo
Puede ser difícil imaginar cuánto tiempo pasas en tu teléfono cuando no ves una cifra física que lo demuestre. ¡Quizás estés pasando cinco horas en él sin darte cuenta! Descarga una aplicación que registre cuánto tiempo pasas en el teléfono y en qué aplicaciones haces clic con más frecuencia. Esto te dará una mejor idea de cuánto tiempo de pantalla debes minimizar y qué aplicaciones te distraen más.
Deja de llevar tu teléfono al baño
Todos hemos sido culpables de llevar el teléfono al baño y pasar demasiado tiempo ahí navegando en redes sociales. Recordarte que debes dejar el teléfono en el escritorio o sobre la mesa puede que no reduzca drásticamente el tiempo que pasas frente a la pantalla, pero puede ayudar. Si necesitas algo para distraerte en el baño, considera una revista o un libro.
Desactivar las notificaciones y usar No molestar
Tu
dispositivo usado certificado puede contener innumerables aplicaciones que te envían cientos de notificaciones al día. No necesitas que tu teléfono suene tanto, así que considera desactivar las notificaciones de las aplicaciones no esenciales para reducir el uso del teléfono a lo largo del día. También puedes usar "No molestar" durante las horas punta para limitar el uso de la pantalla.
Haz que tu dormitorio esté libre de pantallas
¿Cuántos días recuerdas haber estado navegando en redes sociales hasta altas horas de la madrugada? La estrategia para reducir el tiempo frente a la pantalla, dejando tu dormitorio libre de pantallas, es infalible: ¿cómo puedes pasar tanto tiempo frente a una pantalla si no llevas tu dispositivo? Puede que sea un hábito difícil de romper al principio, pero puede reducir significativamente el tiempo que pasas frente a la pantalla.
No te preocupes; todos hemos pasado por la experiencia de navegar sin parar por el móvil y sobrepasar el límite de tiempo frente a la pantalla. Si eres consciente de lo que haces, puedes reducir el tiempo que pasas en el móvil. ¿Cuál de estas estrategias intentarás implementar primero?
