Die Geräte, die wir täglich nutzen, enthalten wichtige Informationen wie Fotos, wichtige Dokumente und Passwörter. Smartphones können uns zwar Vorteile bringen, aber auch unser Verhängnis sein, wenn wir uns nicht vom Bildschirm lösen können. Viele von uns haben damit zu kämpfen, aber es gibt Strategien, mit denen Sie Ihre Bildschirmzeit reduzieren können.
Reservieren Sie einen Teil Ihres Tages für „bildschirmfreie Zeit“
Zu welcher Tageszeit verbringen Sie am meisten Zeit mit Ihrem Telefon oder Ihren anderen Geräten? Normalerweise ist das morgens oder kurz vor dem Schlafengehen – und das ist eines der schlimmsten Dinge, die Sie tun können. Um nicht zu viel Zeit mit Ihren elektronischen Geräten zu verbringen, reservieren Sie einen Teil Ihres Tages, der ausschließlich der „bildschirmfreien Zeit“ gewidmet ist. Das zwingt Sie dazu, das Telefon wegzulegen und Dinge im Haus zu erledigen, die Sie sonst vielleicht vernachlässigt hätten.
Verwenden Sie eine App, um Ihre Zeit zu erfassen
Es kann schwierig sein, sich vorzustellen, wie viel Zeit man am Telefon verbringt, wenn man keine physische Zahl als Beweis hat. Möglicherweise verbringt man fünf Stunden am Telefon, ohne es zu merken! Laden Sie eine App herunter, die Ihre Telefonzeit und die am häufigsten angeklickten Apps aufzeichnet. So können Sie besser einschätzen, wie viel Bildschirmzeit Sie minimieren sollten und welche Apps Sie am meisten ablenken.
Nehmen Sie Ihr Telefon nicht mehr mit auf die Toilette
Wir alle haben schon einmal unser Handy mit auf die Toilette genommen und dort viel Zeit damit verbracht, durch soziale Medien zu scrollen. Sich selbst daran zu erinnern, das Handy am Schreibtisch oder Tisch liegen zu lassen, reduziert die Bildschirmzeit vielleicht nicht drastisch, kann aber helfen. Wenn Sie im Badezimmer etwas Ablenkung brauchen, ziehen Sie stattdessen eine Zeitschrift oder ein Buch in Betracht.
Schalten Sie Benachrichtigungen aus und verwenden Sie „Nicht stören“
Auf Ihrem
zertifizierten Gebrauchtgerät können unzählige Apps gespeichert sein, die Ihnen täglich Hunderte von Benachrichtigungen senden. Sie brauchen Ihr Telefon nicht so oft zu klingeln. Schalten Sie daher die Benachrichtigungen für nicht unbedingt benötigte Apps aus, um die Häufigkeit zu reduzieren, mit der Sie Ihr Telefon im Laufe des Tages in die Hand nehmen. Sie können während der arbeitsreichen Stunden auch die Funktion „Nicht stören“ verwenden, um Ihre Bildschirmnutzung einzuschränken.
Machen Sie Ihr Schlafzimmer bildschirmfrei
Wie viele Tage haben Sie bis in die frühen Morgenstunden durch soziale Medien gescrollt? Die Strategie, die Bildschirmzeit zu reduzieren, indem Sie Ihr Schlafzimmer bildschirmfrei gestalten, ist kinderleicht – wie könnten Sie so viel Zeit vor einem Bildschirm verbringen, wenn Sie Ihr Gerät nicht mit ins Schlafzimmer nehmen? Diese Angewohnheit mag anfangs schwer zu überwinden sein, aber sie kann Ihre Bildschirmzeit deutlich reduzieren.
Keine Sorge; wir alle haben schon einmal die Erfahrung gemacht, endlos durch unsere Handys zu scrollen und unsere Bildschirmzeit zu begrenzen. Solange Sie sich darüber im Klaren sind, was Sie tun, können Sie die Zeit, die Sie am Handy verbringen, reduzieren. Welche dieser Strategien werden Sie zuerst umsetzen?
